Cum sa iti asculti corpul?
Viata e aglomerata, muncim din greu, incercam sa ne implinim obiectivele educationale sau de cariera, sa avem grija de familiile noastre, sa ne indeplim visurile si sa gestionam cerintele zilnice. Uneori, a ne testa limitele este o idee buna, deoarece ne permite sa ne depasim perioadele lipsite de progres si sa ne indreptam spre […]
Cum si de ce functioneaza EMDR?
Desensibilizarea si reprocesarea prin miscari oculare, sau, asa cum este ea cunoscuta, EMDR, este o tehnica psihoterapeutica populara si de success utilizata In tratarea anxietatii, a tulburarii de stress posttraumatic si a adictiei. Pacientii trebuie sa isi reaminteasca evenimentul traumatic sau anxiogen in timp ce realizeaza variate exercitii de miscari oculare. Avand in vedere ca […]
Ce nu se poate simti – disocierea
Florile astea ( nu stiu cum se numesc) se deschid cand e soare, se inchid cand e inourat sau la lasarea serii. Si ma provoaca din nou sa va povesc cum functioneaza psihicul nostru, asa cum il contemplu in cabinet. Pare a fi coincidenta dar nu e, una dupa alta, doua persoane, mi-au spus acelasi […]
Experientele in copilarie – testele ACE si PCE
”În 2011, Robert Block, fostul presedinte al Academiei Americane de Pediatrie a depus marturie in fata unei subcomisii a Senatului dedicata copiilor si familiei. El a aratat ca dificultatile din copilarie”sunt cauza principala a problemelor de sanatate printre adultii din Statele Unite.” Aceasta se intampla pentru ca stresul croni poate duce la o serie de […]
Trauma – 3 stadii ale vindecarii
Foto: Ionut Crut „Evenimentele traumatice ne fac sa ne punem intrebari profunde. Poate te intrebi de ce ti s-a intamplat, poate te intrebi de ce ai reactionat cum ai reactionat. Poate nu intelegi de ce ai inca reactii la ceva ce s-a intamplat demult. Sau poate te intrebi cum ai putea sa ramai deschis vietii […]
Experientele adverse in copilarie
”Ceea ce face ca dificultatile din copilarie sa fie periculoase nu este amploarea lor ci uzura pe care o aduc in viata de zi cu zi a copiilor si presiunea asupra corpurilor si creierelor lor. Experientele dificile le intra pe sub piele sub forma a ceea ce numim acum stres toxic sau stres cronic. Stresul […]
Despre anxietate – efecte mai puțin vizibile
Cum se simte in corp anxietatea? Probabil cu toții am experimentat anxietatea cel puțin o dată în viață, cel puțin o dată din 2020 încoace. Ceea ce trăim cu toții în această perioadă are deja multe efecte vizibile: boală, frica de boală, relații interumane mai puține, la distanță. Până la urmă nici unul dintre noi […]
Safe place – meditație ghidată pentru siguranță
Fiecare dintre noi poate (re)învăța starea de siguranță, o stare pe care să o experimenteze ca senzații în corp. Locul de siguranță – un exercițiu ca o meditație ghidată, de folos în stări de anxietate, insomnii și pentru relaxare în general. Poți asculta meditația AICI Iulia Crut Psihoterapeut
ÎN TOATE MINȚILE
Te invit și pe canalul meu de youtube pe care l-am denumit așa în onoarea normalității și diversității și pentru a descuraja orice formă de stigmatizare a suferinței psihoemoționale. Click AICI
TEHNICI DE REGLARE A ANXIETĂȚII
Cu Magda Axinte, la Infinit Tv – câteva tehnici de reglare a anxietății care sperăm să vă fie de folos Înregistrarea emisiunii o găsiți AICI