Recunostinta sau vinovatie?
A fi recunoscator pentru ceea ce am, pentru ceea ce sunt, pentru ce simt, pentru ce vad si aud. Sa pot privi in jur si sa observ lucrurile bune din viata mea, sa pot privi catre familia mea, catre prietenii mei si sa ma simt recunoscator pentru tot ce inseamna prezenta acestora in viata mea, […]
Caracteristicile familiilor disfunctionale
Reguli nerostite: nu vorbi, nu simti, sa nu ai incredere Rolurile si regulile familiale rigide se dezvolta in familiile disfunctionale pentru a ajuta la mentinerea sistemului familial disfunctional si pentru a le permite membrilor familiei sa continue sa se trateze gresit. Intelegerea unora dintre caracteristicile familiilor disfunctionale ne poate ajuta sa ne eliberam de aceste […]
Cum sa iti asculti corpul?
Viata e aglomerata, muncim din greu, incercam sa ne implinim obiectivele educationale sau de cariera, sa avem grija de familiile noastre, sa ne indeplim visurile si sa gestionam cerintele zilnice. Uneori, a ne testa limitele este o idee buna, deoarece ne permite sa ne depasim perioadele lipsite de progres si sa ne indreptam spre […]
Dependentele – alcool, jocuri de noroc, droguri
Dependenta este o forma de neputinta de a renunta la un comportament, la consumul de anumite substante desi este evident ( nu intotdeauna pentru dependent ) ca acest comportament ii face rau. Pentru cateva momente in care persoana nu simte neaparat placere sau bucurie, ci mai degraba usurare a unei suferinte, deseori iluzorie usurare, persoana […]
Trauma – 3 stadii ale vindecarii
Foto: Ionut Crut „Evenimentele traumatice ne fac sa ne punem intrebari profunde. Poate te intrebi de ce ti s-a intamplat, poate te intrebi de ce ai reactionat cum ai reactionat. Poate nu intelegi de ce ai inca reactii la ceva ce s-a intamplat demult. Sau poate te intrebi cum ai putea sa ramai deschis vietii […]
Safe place – meditație ghidată pentru siguranță
Fiecare dintre noi poate (re)învăța starea de siguranță, o stare pe care să o experimenteze ca senzații în corp. Locul de siguranță – un exercițiu ca o meditație ghidată, de folos în stări de anxietate, insomnii și pentru relaxare în general. Poți asculta meditația AICI Iulia Crut Psihoterapeut
„De ce mi se întămpla asta? Eu am avut o copilărie fericită” – mecanisme de aparare ale psihicului: idealizare, reprimare, normalizare
Mai devreme sau mai târziu, în procesul terapeutic, ajungem să vorbim despre relația cu părinții. Din punctul meu de vedere, cu cât mai devreme, cu atât mai bine pentru evoluția clientului. Dar oare cum se face că noi, psihoterapeuții, pare că avem „o fixație” cu asta? Probabil este tot mai familiar conceptul că în relațiile […]
Psihoterapie online, educatie online- in emisiunea Recreatia Mare
Am purtat o discutie placuta cu Maura Anghel la emisiunea Recreatia Mare. Desigur, ne-am bucurat sa ne vedem fata in fata chiar daca am vorbit despre cum s-a mutat online o buna parte din viata noastra. Multe activitati s-au mutat online. Psihologii lucreaza mai mult online, copiii invata online. Ne adaptam la vremuri noi? Care […]
Trauma -cum explicam copiilor ce simt, ce li se intampla?
Ceea ce traieste un copil care a trecut printr-un eveniment traumatic poate fi agravat de lipsa suportului din partea adultilor din preajma sa. Nimeni nu ar trebui sa treaca prin episoade traumatice dar, cum ele se intampla, traumatizarea mai grava poate fi prevenita oferind atentia necesara copilului. In acest video produs de EMDR UK& Ireland […]
Ce poți să faci când anxietatea e alimentată din interiorul tău?
Când faci o greșeală, cum reacționezi? Ești prea critic? Întotdeauna te învinuiești, chiar și pentru cele mai mici greșeli? E vorba de criticul tău interior. Criticul interior este partea din noi care dorește să scoată în evidență toate greșelile noastre. Se așteaptă la perfecțiune și nu va accepta nimic mai puțin. De asemenea, presupune că […]